“技术动作” VS “训练动作”


    最近,浅尝了游泳、钢琴、轮滑 当然还有陶笛。发现了他们之间一个重大的关联!在学习他们的某一个阶段,核心目标都是要 “控制自己的肢体”。于是就出现了一些通用的关键词:放松。。。放松。。。放松。。。放。。。、技术动作、训练动作

    技术动作、训练动作 的区别

    在学游泳的时候,教练最开始让我们练习的动作学会游泳后,真正在游的过程中做的动作 看起来几乎是完全不一样的。前者我们把他叫做 “训练动作”,后者叫 “技术动作”。

    很多自学游泳的人,看了几个讲 技术动作 的视频,一下水就尝试用 技术动作 游。结果基本上都是在瞎扑腾。

    一个有经验的教练,贵在他能在学员的学习过程中,为学员选择合适的 训练动作。针对薄弱的点,针对性地练习。训练动作 多数时候看起来很像是 技术动作 中 截取 出来并且 夸张化 的一小部分。

    为什么要 截取

    一套完整的 技术动作,包含了非常多的内容。直接面对这么大信息量的内容开始练习,基本上是做不到的。

    因为每一步骤的动作、单个步骤中身体上每个部位的动作,我们都不熟,都需要分配点注意力在这个动作上,才能做得出这个动作。而注意力的正确用法却是集中。

    所以我们需要把 技术动作 截取、拆分。集中注意力重复练习其中的一小部分。当这一部分动作被不断地重复,我们正确地做出这个动作时所需要在这上面分配的注意力就会越来越少。

    之后就可以换 “下一部分动作” 来练习、再换 “下一部分动作” 练习。我们就能很快拼凑出一套不怎么消耗注意力就能做出的完整动作。

    为什么要 夸张化

    截取 是为了集中注意力,而很可能就算我们集中了注意力也做不到一些高难度的动作。这时候就要在练习时把动作做得 夸张。

    把动作 幅度做大,可以算是一种很常见、有效的夸张。

    把动作做得 ,也是一种夸张。

    所以一开始在运指的时候,我们可以试着 “高抬指”。小指勾住笛尾的时候,我们可以在空中划出一个大大的弧度。等我们学会陶笛,自然就会手指抬得低,勾尾动作也小了。这就是 训练动作 和 技术动作 只是长得有点像,不是一模一样的的原因。

    有经验的老师或者成熟的学科,则会有更多更有技术性的夸张手段,来提高对这一小部分动作的熟悉速度。比如轮滑中为了保持 脚尖、手肘、下巴 在同一竖直线上,有一个训练动作是在滑行的过程中,手握拳撑着下巴、手肘抵着大腿。但是实际学会后却不需要这么撑着、抵着。

    先做到整体配合 再抠细节

    关键是 放松


    2019-01-04,扶起的 “欠下的心得感悟类型的杂记要周更” 的 flag,还剩一篇关于对 “音名、唱名、调性命名” 的体会。